نعناع خشک تمیز و پاک شده سید عطار

توضیحات

نعناع خشک

برگهای نعناع بیشتر به عنوان طعم دهنده برای نوشیدنی یا رفع ناراحتی معده استفاده می شود. در حقیقت ، گرچه گیاه نعناع  مجموعه ای چشمگیر از ویتامین ها ، مواد معدنی و فواید سلامتی را ارائه می دهد که آن را به یک نیروگاه واقعی تغذیه تبدیل می کند. به همین دلیل نعناع به عنوان یکی از برترین گیاهان و ادویه جات شناخته می شود. تحقیقات نشان می دهد که برگ های نعناع خشک تمیز و پاک  حتی ممکن است عملکرد مغز را از بهبود بخشیده، به سلامتی دستگاه گوارش کمک کرده و به تعادل سطح هورمون کمک  کند . برگ نعناع دارای خواص خنک کنندگی و معطر است.

نعناع همچنین به ویژه در ارتقا سلامت کبد ، ریه ها و روده بزرگ بسیار مفید است و همچنین گاهی اوقات برای درمان بیماری هایی مانند اسهال و درد قاعدگی نیز استفاده می شود.

یونانیان باستان از نعناع به عنوان یک محصول تمیز کننده استفاده می کردند و آن را به حمام خود اضافه می کردند تا احساس خنک کنندگی و تحریک ایجاد کنند. در همین حال ، رومی ها از این گیاه برای اهداف آشپزی استفاده می کردند و از خواص خوشبو کننده آن نیز استفاده می کردند.

در طول تاریخ ، بسیاری از فرهنگ ها نعناع را نمادی برای مهمان نوازی و راهی برای استقبال از میهمانان می دانند. امروزه از برگ نعناع بیش به خاطر طعم و رایحه مشخص آن استفاده می شود. این گیاه به دلیل خواص دارویی ، مشخصات مغذی گسترده و اثرات قدرتمند بر سلامتی شناخته شده است.

برگ نعناع چیست؟

برگ نعناع می تواند به هر گیاهی در تیره Mentha اشاره داشته باشد ، اما این اصطلاح بیشتر در مورد نعناع و نعناع فلفلی( دو نوع رایج گیاه نعناع) استفاده می شود. نعناع گیاهی با طعم مطبوع است که در بسیاری از دستور العمل ها ی داروییجای دارد.

برگ نعناع خشک تمیز و پاک سیدعطار  فوق العاده است و می توان از آن برای تهیه یک فنجان چای آرامبخش استفاده کرد و یا از سالاد گرفته تا دسر به همه چیز اضافه کرد. بعلاوه ، مطالعات نشان می دهد که این انواع مختلف گیاه نعناع می تواند تأثیرات مفیدی بر سلامتی داشته باشد ، از تقویت عملکرد مغز گرفته تا تحت کنترل نگه داشتن سطح هورمون ها .

فواید برگ نعناع

1) سلامت گوارش را بهبود ببخشید

بسیاری از افراد در اولین نشانه از مشکلات شکمی به سراغ نعناع می روند. نعناع به دلیل داشتن خواص تسکین دهنده معده به دلیل وجود ترکیبی بنام منتول مشهور است که به آرامش عضلات دستگاه گوارش کمک می کند تا تسکین یابد.

مطالعات نشان می دهد که نعناع خشک تمیز و پاک  ممکن است به ویژه برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مفید باشد ، بیماری که باعث علائمی مانند درد شکم ، یبوست ، اسهال ، حالت تهوع ، نفخ و گرفتگی می شود. در حقیقت ، یک مطالعه دوسوکور ، کنترل شده با دارونما  به مدت چهار هفته به افراد دارای کپسول نعناع نشان داد که 75 درصد علائم کاهش یافته است.

2) علائم سرماخوردگی را تسکین دهید

تقریباً هر داروی سرماخوردگی یا آنفولانزا را ورق بزنید و به احتمال زیاد “منتول” را در لیست مواد تشکیل دهنده آن خواهید دید. منتول یکی از ترکیبات اصلی در نعناع است ، و اگرچه شواهد متناقضی در مورد میزان موثر بودن منتول در تسکین احتقان وجود دارد ، اما چندین مطالعه نشان داده است که می تواند به بهبود جریان هوا برای کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند.

3) به بهداشت دهان و دندان کمک کنید

نعناع یک داروی طبیعی شناخته شده برای تازه سازی بوی بد دهان است  یکی از مهمترین مزایای چای نعناع خشک تمیز و پاک خواص ضد میکروبی قدرتمند آن است که می تواند برای بهینه سازی بهداشت دهان و دندان و از بین بردن باکتری ها باشد.

4) تقویت عملکرد مغز

برخی تحقیقات نشان می دهد که حتی بوی نعناع می تواند قدرت مغز را بهبود بخشد و عملکرد شناختی را بهبود بخشد. به عنوان مثال ، یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی علوم اعصاب نشان داد که رایحه نعناع خشک تمیز و پاک  فلفلی قادر به تقویت حافظه و افزایش هوشیاری است.

به همین ترتیب ، مطالعه دیگری که در مجله روانشناسی آمریکای شمالی منتشر شد نیز نشان داد که رایحه نعناع به لطف توانایی تحریک سیستم عصبی مرکزی در کاهش خستگی و اضطراب موثر است.

5) درد شیردهی را تسکین دهید

نوک سینه های ترک خورده ، دردناک از رایج ترین عوارض جانبی شیردهی است که تسکین و درمان  بسیاری از آنها دشوار است. برخی تحقیقات نشان می دهد که برگ نعناع می تواند با کاهش این علائم جدی و عوارض جانبی هنگام استفاده موضعی به کاهش درد ناشی از شیردهی کمک کند.

مطالعه ای که توسط بیمارستان آموزشی الزهرا در ایران انجام شد ، نشان داد که استفاده از ژل نعناع به طور قابل توجهی موثرتر از لانولین در جلوگیری از ترک پستانک در مادران شیرده است.

مطالعه دیگری که در مجله بین المللی شیردهی منتشر شد نشان داد که استفاده روزانه از آب نعناع می تواند از ترک نوک پستان جلوگیری کند ، خاطرنشان کرد: زنانی که به طور منظم از آن استفاده می کنند نیز درد کمتری گزارش می کنند.

6) علائم POCS را کاهش دهید

برخی مطالعات نشان داده است که چای نعناع خشک تمیز و پاک  به بهبود سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک می کند این به این دلیل است که نعناع اثرات ضد آندروژنی دارد و به کاهش سطح تستوسترون کمک می کند تا سطح هورمون ها را متعادل نگه دارد.

یک مطالعه 2010 که در تحقیقات گیاه درمانی منتشر شد نشان داد که نوشیدن چای گیاهی نعناع قادر است به طور قابل توجهی سطح تستوسترون را کاهش دهد و رشد نامنظم مو را در زنان بهبود بخشد.  یک مطالعه همچنین نشان داد که نوشیدن چای نعناع منجر به کاهش تستوسترون می شود ، که نشان می دهد برای کسانی که PCOS دارند مفید است.

7) سو هاضمه را کاهش دهید

سو هاضمه  به عنوان اختلال در هضم غذا تعریف می شود و در نتیجه علائم مکرر مانند سوزش معده ، حالت تهوع ، آروغ زدن و درد شکم ایجاد می شود. مطالعات نشان داده است که نعناع تخلیه معده را تسریع می کند ، که می تواند از سو هاضمه برای جلوگیری کند.

ارزش تغذیه ای نعناع

افزودن نعناع خشک تمیز و پاک  به رژیم غذایی می تواند یک روش خوب برای جمع شدن چندین ماده مغذی خاص باشد. اگرچه محتوای تغذیه ای نعناع می تواند در گونه های مختلف متفاوت باشد ، اما نعناع به طور کلی حاوی مقدار کافی ویتامین A و سایر مواد مغذی مهم مانند آهن و منگنز است.

دو قاشق غذاخوری (حدود 11 گرم) نعناع تازه حاوی تقریباً:

• 4.9 کالری
• 0.9 گرم کربوهیدرات
• 0.4 گرم پروتئین
• 0.1 گرم چربی
• 0.8 گرم فیبر غذایی
• 456 واحد بین المللی ویتامین  A
• 1.3 میلی گرم آهن
• 0.1 میلی گرم منگنز
• 11.8 میکروگرم فولات
• 22.4 میلی گرم کلسیم
• 7.1 میلی گرم منیزیم
• 1.5 میلی گرم ویتامین C
• علاوه بر مواد مغذی ذکر شده در بالا ، نعناع نیز دارای مقدار کمی ویتامین B ، فسفر ، پتاسیم ، روی و مس است.

موارد احتیاط

نعناع خشک   می تواند عوارضی مانند سردرد ، زخم های دهان و سوختگی قلب ایجاد کند.  نعناع  می توانند علائم آلرژی غذایی را ایجاد کنند. اگر بعد از خوردن برگ نعناع عوارض منفی مشاهده کردید قطع مصرف آن را در نظر بگیرید و با پزشک خود مشورت کنید.

در حالی که نعناع غالباً نوعی درمان ناراحتی گوارشی محسوب می شود ، مصرف آن برای کسانی که از بیماری ریفلاکس معده رنج می برند توصیه نمی شود. دلیل این امر آنست که گفته می شود نعناع باعث شل شدن عضلات اسفنکتر تحتانی مری می شود که می تواند ریفلاکس اسید و علائم  آن را بدتر کند.